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六大吃法快速抚平你的小肚腩

发布时间:2020-01-03

[导读]据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了™身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,在6星期内,拥有平◥坦小腹。

法则1:将下列食物融合在每日菜单中

·坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃ⓞ等;

·豆类或┆┇其它豆荚类≠食物;

&#ㄨ183;菠∝菜和其它绿色蔬菜;

&◆#183;无┍脂、低脂牛奶或酸奶;◢

·低糖型速溶燕麦片™

·鸡蛋;

·И火鸡肉或其它瘦肉;

·△花生酱;

&#↕183;橄榄油;

·全谷类〤面包,如小麦、燕麦等;

·富含蛋白质的食Υ物;

·Ⅻ浆果类εїз果实,如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。

补充说明∩:每餐至少包含所列食物中的2项以上。

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[责任编辑:xuxu]

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